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        近日，某学校的学生在微博上晒出了一张自拍照，并配文：“每当自己在训练时，感觉自己的灵魂被命运扼制住了喉咙，包括肉体也是”。有些网友看到后表示“笑喷了”，还有的网友质疑说：“这不就是偷懒了吗？难道不训练就可以把体能练好了吗？”觉得该学生没有什么好大惊小怪的，其实在黄埔企业军事训练中不乏也有这样的学生，但是世界上并没有两片一模一样的叶子，人的体能也是，每个人都有不同的体能上限和身体机制，所以我们应该要在自己的体能范围内配合科学的的作息时间去实施我们的军事训练，才能达到事半功倍的效果，那么我们就来说说进行军事训练时，到底该注意什么，才能让我们的身体伤害指数达到最小。

1.科学的训练：不可过度疲劳，即不要进行超负荷的剧烈运动，训练时还要做到“快、小、慢”，每次运动最好超过10分钟，达到一个热身的效果，切忌三天打鱼两天晒网。

2.注意保护心血管系统：人在大量出汗后不能马上饮用饮料或吃巧克力等酸性食品；不能立即饮水过多或喝浓咖啡后立即饮水，这样会导致人体胃肠道内发生痉挛或受到药物影响机体对营养物质的吸收或利用不足导致机体抵抗力下降，从而引起疾病，尤其是心血管系统疾病症状更加明显。

3.不可盲目进行超负荷训练：有研究表面，由于训练量/运动量过大容易引起细胞过度变性、缺氧甚至死亡等，因此，在进行训练时可以根据自己的身体情况来酌情减少运动时间。一般的训练在30~40分钟即可，不宜超过60分钟，时间太长会产生严重疲惫感，不利训练。

4.训练后不宜立即洗澡：运动之后立刻洗澡危害比较大，主要会使人感觉到头昏、眼花、全身无力，甚至出现心律失常的症状，所以我们可以在训练完休息30分钟后再用温水进行适当洗浴。